| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 酱拌土豆条热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于酒保269分钟消耗的热量138 | |||||
1、土豆去皮洗净待用
2、切成条状，不要切丝哦。切好放凉水里去处一些淀粉。
3、香菜1根，洗净，去根，切碎待用
4、舀出辣椒酱待用。
5、锅里下油，炼烫，放下之前准备好的蒜蓉和葱末（我这里没放，因为等下要出门，怕嘴里味儿难闻）爆香就可以，不要爆久了！爆好捞出待用
6、放下土豆条炸香，炸熟就好。
7、乘热捞起，放上事先准备好的调味料，全部倒进去，开始搅拌吧。搅拌的容器最好大点点，这样味道拌出来更匀称！
8、成品！吃吧！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、和中养胃等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、养颜等功效；
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