| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 250千卡 | 50千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 255千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 菠萝火龙果酵素热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于曼波舞168分钟消耗的热量180 | |||||
1、将洗净晾干的火龙果和菠萝在无油水水的菜板上用刀切丁后加入酵素桶！
2、加入冰糖和纯水后搅拌几下然后盖上盖子放在阴凉通风处！
3、第二天和第三天酵素桶内基本上没什么变化，记得每天早晚各搅拌一次！
4、第四天早上桶内就能看到微微的气泡了！
5、第五天早上可以看到很多气泡，但是尝起来酵素水还是没什么气感，还要继续发酵！
6、第六天早上，酵素桶内泡沫非常丰富了，尝下能感觉到明显的气感，这时就可以装瓶了！
7、装好后放进冰箱冷藏！想喝的时候可以随时拿出来喝！记得玻璃瓶要每天打开来放一次气，不然可能会涨坏瓶子哦！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清理肠胃、促消化等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降低胆固醇、预防大肠癌等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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