| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 排骨玉米莲子汤热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于打篮球157分钟消耗的热量360 | |||||
1、排骨切块，焯水，沥干待用
2、莲子，枸杞，薏米，蘑菇，提前一个小时泡水。
3、冷水放入排骨，玉米，姜，和其他所有辅料，大火烧开转小火，煲40分钟即可
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、润肌肤等功效；可与萝卜、红薯、茄子搭配；与香菜、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、延缓衰老、抗癌等功效；可与菜花、大豆、豇豆搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
