| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆羹热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于空手道22分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆削皮洗净，切片，不要切得太厚
2、起锅，放水，下土豆。水量依个人喜好放，当然做羹，水量不能太少，1瓢水要放滴！
3、待土豆熟了之后，添加调料：盐，味精
4、咸淡调好后，加淀粉水。分几次放，一边放一边搅拌下，按自己喜欢的浓稠度放。
5、最后放切好的葱，搅拌下，就好了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、宽肠通便等功效；可与肥牛、豆角、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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