| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 土豆片炒肉热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡,相当于滑翔飞行355分钟消耗的热量210 | |||||
1、姜切丝，大蒜拍烂，红辣椒（可用青椒，因为我前天买的湖南辣椒没来得及吃，变红了）切片
2、土豆切片用水泡一会，多换几次水，捞出控干水备用
3、泡土豆片时把肉切片，我这里比较肥的肉忘记拍照，拿去榨油了
4、比较肥的部分先榨油，不要榨太干，榨至微黄时把瘦一点的肉下锅，翻炒半分钟左右扒拉到一边，把辣椒姜丝和蒜下锅放盐翻炒几下，再和肉一起炒，肉变色后，用一个碗盛出来
5、炒肉和辣椒的油留在锅里，把土豆片下锅大火炒，炒的过程怕太干的话可以加少量水，快熟时把上一步骤炒好的肉和辣椒倒锅里一起炒，炒至土豆熟透，喜欢胡椒粉的可以洒点，恰好煮鱼剩了点香菜^_^（胡椒粉和香菜不是必须的调料哈），翻炒一下出锅，香喷喷的土豆片出来啦
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、利二便、润燥等功效；可与山楂、蘑菇、丝瓜搭配；与田螺、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、利水消肿、美容护肤等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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