| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | ||
| 蚝干 | 克 | 11千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 烧骨粥热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于绘画123分钟消耗的热量270 | |||||
1、烧骨、蚝干、元贝干、姜、放砂锅量加水大火烧开转小火煲30分钟。
2、煲30分钟后加入米大火烧开转小火。
3、把米煲开后加入盐、酱油、油、胡椒粉调味。
4、最后撒上葱花。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
蚝干的热量56千卡（每100克）；具有提高免疫力、强肝解毒、增强性欲等功效；可与猪肉、韭菜、发菜搭配；与玉米面 、吴茱萸、马蹄相克，同食可能会引起不适；
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