奶油香草烤鸡的热量和减肥功效

1、鸡洗净去除鸡头内脏和鸡脚，控干水份，黄油室温软化。2.软化的黄油放在碗中，将切碎的迷迭香和百里香，蒜末一起加入，加适量盐和现磨的粗黑胡椒粉，拌匀奶油香料就做好了。3.用厨房纸将鸡内外的水份完全吸干，用手揉捏按摩鸡肉，让肉质松软，将奶油香料涂抹在鸡皮与鸡肉之间，鸡腹中和外皮上，表面再撒少许盐粉和粗黑胡椒粉。

2、柠檬放在台面上滚动压软，用牙签随意扎些小孔。5.将柠檬塞入鸡腹中鸡腿用棉线扎紧。6.放入冰箱腌制24小时。

3、土豆洋葱去皮与胡萝卜一起切成相同大小的块状，调入橄榄油，盐和黑胡椒粉，拌匀。8.烤盘中铺锡纸，将蔬菜和鸡肉一起放在烤盘上。9.放入预热好上火220℃下火180℃的烤箱中下层，先盖锡纸烤40分钟去除锡纸后再烤30分钟，烘烤过程中要适当给鸡翻几次身，使其上色均匀。