| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 79千卡 | 465千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 18千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 103千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 915克 | 芒果糯米滋热量/卡路里2154千卡 | |||
 热量2154千卡,相当于触身式橄榄球269分钟消耗的热量480 | |||||
1、把除了芒果和椰蓉以外的材料都混合
2、慢慢搅拌到没颗粒，上锅蒸10-15分钟，粉浆凝固即可，拿出晾凉
3、芒果去皮用挖球器挖出果肉（挖得有点难看）
4、戴上一次性手套，取一份面团放入手心，压扁，把四周捏得薄一点，放入芒果馅收口，用手捏几下，呈圆形即可
5、把做好的圆子放进装椰蓉的碗里，表面裹上一层椰蓉，拿出装盘
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、舒筋活血、补血等功效；可与鸭肉、乌鸡、莲藕搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、养颜护肤、和胃等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、和胃、治疗便秘等功效；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、通血脉、益精强志等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、去酒毒、解盐卤毒等功效；
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