健康补肾黑发粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防动脉血管硬化、大便秘结等功效；可与谷类、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、止虚汗、补中益气等功效；可与红豆、绿豆、粳米搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、乌发、通便等功效；可与桑葚、枸杞子、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、促代谢、健脾去湿等功效；可与红枣、红豆、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、健脑益智、促生长等功效；可与芹菜、粳米、毛豆搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；