| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 厚蛋烧热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于换床单119分钟消耗的热量150 | |||||
1、把所有的材料都放在一起打散，打匀
2、倒少量锅里摊平后卷至锅的一边，记住要少点哦，不然太厚了。然后再倒入蛋液摊平，将前年的蛋卷卷在里面哦，一层层地卷
3、看看，我乱了两根，里面都卷了四层呢
4、现在就整形切好装盘，自我感觉不错，蛋香浓郁。味道不错
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、养血发胎等功效；可与茼蒿、圆生菜、苋菜搭配；与豆浆、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、生津液等功效；
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