| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 意大利面配牛排热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于安装风雪护窗85分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛肉 加鸡精 孜然粉 黑胡椒 送小锤子把它从一个大小锤成3个大小
2、意面开水煮10分钟
3、锤好了牛排
4、入锅内用橄榄油煎一下
5、入烤箱 5分 150火力
6、橄榄油热锅 加入蒜 牛肉 煎一下 放入蔬菜 意面 调料
7、牛肉好了
8、装盘来吃吧…好饿啊
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补脾胃、止渴止涎等功效；可与西兰花、土豆、黄豆芽搭配；与鲶鱼、橘子、红螺相克，同食可能会引起不适；
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