润饼卷的热量/卡路里_润饼卷的做法

1、把三层肉切均匀细条，放旁边待用
2、将胡萝卜，荷兰豆，葱，鱿鱼，豆干条，苏糕切成丝待用
3、把鸡蛋打散加入葱花，起油锅，煎蛋饼，再切成丝待用
4、炒肉丝，炒饭肉丝成金黄色，倒入胡萝卜丝
5、炒胡萝卜丝要炒至胡萝卜变软即可关掉火
6、另起锅炒剩余的材料，炒一样倒一样到炒好的胡萝卜里，加入盐，味精等各种调料，拌匀！
7、炒好的润饼菜就是这样，接下来就是吃了！
8、事先买好润饼皮
9、在饼皮上加入麻粩或花生粩，压碎即可，量大家自己决定！
10、将润饼菜加入其中，如图，依个人口味。
11、卷起来，记得旁边要折了卷进去。好吃又很有弹性的润饼卷就好了！快自己动手做做吧！其实材料是看个人喜好选择的，加什么料也是依据你喜欢来定！这是我们闽南晋江的特色小吃哦！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、解毒生津等功效；可与西瓜、鲈鱼、香菜搭配；与白酒、红枣、杏相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、防癌、治疗便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与苋菜、明虾、北极虾搭配；与糖精、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、预防肠癌、促消化等功效；可与鸡爪、虾仁、粳米搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

润饼卷的热量和减肥功效