| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 829克 | 水果鸡蛋杯热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于风帆冲浪运动129分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备2个可以进烤箱的布丁碗。或者大小合适的烤碗。实在不行可以用烤蛋糕的纸杯
2、橙子和草莓洗干净，备用
3、（步骤3---6是橙子的剥皮方法）把橙子的两头切掉
4、用一把边儿比较薄的小勺，按图示，分别划一圈。再把另一头也顺着划一圈
5、这个时候就很好剥了，用手和勺子慢慢把橙子皮慢慢剥下来
6、然后切片就OK
7、挑两片大小合适的橙片放入烤碗的碗底铺平
8、草莓也切片，围着烤碗边，分别摆一圈
9、分别在碗里打入鸡蛋（烤碗大的话，也可以在表面再几颗水果粒）
10、放入200度预热好的烤箱，仍然是200度烤8---10分钟
11、表面撒上水果粒的效果是这样的。
12、水果是可以替换的。按自己口味添加喜欢的水果
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、防细菌感染等功效；可与干辣椒、菠菜、玉米搭配；与甲鱼 、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、预防便秘、健脾等功效；可与山楂、橙子、玉米搭配；与地瓜、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、缓解女性压力、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
