| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 海绵蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于骑自行车12分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料。
2、把鸡蛋和糖放一起，底下放热水。
3、隔水加热，边打边加热到40度打到2倍发。
4、加入面粉，分2次加入搅拌均匀。
5、把牛奶加热，放入油用打蛋器打均。
6、放到面糊中，搅拌均匀。
7、放入到蛋糕模具中，撒上芝麻。
8、剩下的放在六寸的模具中，撒上芝麻。
9、烤箱预热，放入到烤箱中，150度20分钟，拿出脱模。
10、这个也拿出脱模。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与韭菜、菠菜、荠菜搭配；与甲鱼 、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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