| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 开心春游便当热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于贴墙纸96分钟消耗的热量180 | |||||
1、米饭，水量要适中，不可以让饭太粘或太干；摊凉；加寿司醋，拌匀，防止做寿司时饭粒粘手。
2、配料部分：火腿肠切段后用刀拉出6个花瓣；黄秋葵入锅焯，切小段，便有了五角星星；芦笋、红罗卜入锅焯，沥干水份。红罗卜、黄瓜、火腿肠切丝
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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