| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 烟熏三文鱼陪芦笋热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于冰上掷石游戏9分钟消耗的热量240 | |||||
1、芦笋洗净，去掉老皮，切段，过水焯熟。冷却，装盘。
2、烟熏三文鱼，拆小片。拌入冷却后的芦笋中。加橄榄油，六月鲜生抽调味，可以不用放盐了。最后撒点黑胡椒粒点缀。
3、上成品图咯，简单又美味。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、提高免疫力、预防高血压等功效；可与银杏、大花蟹、青蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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