| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 系列-腰果莴笋热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于漂流62分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料，窝笋切片，腰果掰开两瓣，（个人喜好，可以不掰)。
2、锅底放油放腰果开火炒熟盛出待用。
3、接下来炒窝笋，加点黄酒翻炒至颜色变深，放入盐及鸡精再翻炒均匀。
4、最后放入腰果出菜了。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、尿血、消积下气等功效；可与桃子、蒜苗、猪瘦肉搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、补充体力、延缓衰老等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
