| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 迷你八宝饭热量/卡路里2360千卡 | |||
 热量2360千卡,相当于贴墙纸787分钟消耗的热量180 | |||||
1、把血糯米、糯米、黑米洗净，提前浸泡1晚，放电饭锅中煮熟。
2、把煮好的饭里加入切好的黄油和蜂蜜，拌匀。
3、把蔓越莓、蓝莓、核桃铺在模具底部。
4、把模具里加入一半拌好的糯米饭，然后放入捏圆的芝麻馅。
5、把填好馅料的模具里在盖上糯米饭，抹平。
6、放冰箱冷藏，吃的时候蒸一下，然后倒扣脱模就可以了。
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有美容益寿、健脾养胃、护发明目等功效；可与红豆、桂花、桑葚搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、舒筋活血等功效；可与桂花、香瓜、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、抗衰老、健脾养胃等功效；可与绿豆、红豆、粳米搭配；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；
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