| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 烧冬瓜热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于骑自行车30分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材……
2、葱葱洗净；肉肉切末；冬瓜洗好，去皮，切成片（厚点看个人喜好，不喜欢太烂就切厚点咯）
3、锅中放油，烧热
4、下肉末，炒至五分熟……
5、下冬瓜，先翻炒几下
6、加生抽适量，少许糖，翻炒，加入小半碗水（或高汤），盖上锅盖，小火蒙上两分钟(-_-) zzz
7、掀盖，热腾腾*^O^*，加少盐（加过生抽了，就要少盐唷）
8、加葱段，翻炒(≧?≦)
9、出锅啦，上桌咯，吃饭呀(≧3≦)
10、(≧3≦)
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消渴、止烦闷等功效；可与鲤鱼、香菇、椰子搭配；与海螺、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、滋肝阴等功效；可与芒果、西瓜、柿子搭配；与菊花、茶叶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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