健康美味低脂-苹果肉桂燕麦马芬的热量/卡路里_健康美味低脂-苹果肉桂燕麦马芬的做法

1、材料：面粉195g（也可以用自发粉，适当减少泡打粉即可），糖100g，苹果酱1/3cup（苹果酱的制作后面会有链接），植物油2tbsp，鸡蛋1枚，新鲜苹果1-2个，橙子1个，全脂牛奶120ml，1.5勺泡打粉，半勺苏打粉，肉桂粉1tsp，少许盐，燕麦
2、烤箱预热180度
先将除了糖以外全部干性材料混合均匀待用；
3、加入削碎的橙皮以及切碎的新鲜苹果果肉；
注：橙皮可以更加突显苹果的香味
4、加入鲜牛奶以后搅拌均匀；
注：由于这款马芬没有加入黄油或者奶油，所以这里最好选用全脂牛奶
5、加入干性材料，搅拌均匀，盛入事先准备好的模具，撒上燕麦，放入烤箱烤20分钟左右即可！
注：可以用牙签测试是否完全烤熟
6、稍稍放凉以后即可享用啦！可以配上黄油，或者自制的苹果酱；
一口咬下去，浓浓的苹果香味加上肉桂真的令人齿颊留香，回味无穷！
7、撰写制作步骤
8、撰写制作步骤

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

苹果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、抗癌等功效；可与鳙鱼、桃子、银耳搭配；与萝卜、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、润肺利咽等功效；可与桂圆、青椒、百合搭配；与菠萝、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；

健康美味低脂-苹果肉桂燕麦马芬的热量和减肥功效