| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | ||
| 芽菜 | 克 | 348千卡 | 174千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 954克 | 芽菜肉包热量/卡路里2759千卡 | |||
 热量2759千卡,相当于誊写1200分钟消耗的热量138 | |||||
1、芽菜，肉和辅料拌匀，成肉馅。
2、酵母温水融化，加入面粉，揉匀，静置发面。（有面包机的可以直接来个发面程序就好），喜欢的还可以在面里加入奶粉，有奶香味。
3、擀成中间厚周围薄的包子皮，包包子。
4、包好后，静置一会儿。蒸锅开锅后放包子，出气后蒸20分钟，关火虚蒸5分钟。
5、来个内部图，哈哈。
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、润肠胃等功效；可与魔芋、豆腐皮、扁豆搭配；与菠菜、雪梨、刀豆相克，同食可能会引起不适；
芽菜的热量174千卡（每100克）；具有宽肺化痰、利肠开胃、解表利尿等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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