| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 夕阳炒饭 灵魂摆渡版热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于回力球32分钟消耗的热量720 | |||||
1、基本材料就再这里 一碗米饭的话 一个大西红柿 一两个鸡蛋就可以了
2、西红柿切方块 葱切细沫沫 姜切片方便挑出来
3、米饭最好是隔夜饭 已经放凉的 加入一勺橄榄油 搅拌至粒粒分开 （要走耐心哦~）
4、最后就这样油光光的就好了
5、起火 葱姜炝锅
6、放入西红柿煸炒至微微变软
7、加入米饭 炒匀后加入打好的蛋液 继续翻炒
8、直到炒出夕阳的颜色就成功了哦^O^适量加入盐 味精 出锅！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、解热烦等功效；可与百合、玉米、海虾搭配；与茶叶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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