| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 什锦炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于滑板78分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所以食材
2、上锅热油，加入胡萝卜和香菇翻炒3分钟，加入午餐肉翻炒1分钟，再加入蛋液，翻炒1分钟，加入米饭翻炒至于其他食材混合均匀，最后加入盐和香葱炒几铲，起锅装碗开动
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、保护肝脏等功效；可与干辣椒、西红柿、丝瓜搭配；与茶叶、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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