| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 232克 | 蕃茄肉丝蛋炒西兰花热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于自行车测功器27分钟消耗的热量300 | |||||
1、西兰花切好，先灼一下，待会不用炒这么久！
2、我只用了一个蕃茄，切成四份！
3、先把鸡蛋炒熟，盛起，没放味哦
4、先把蕃茄炒烂点，作调味
5、然后放西兰花和肉、盐一起炒
6、快好了放盐、酱油（增香）、鸡蛋炒片刻即可上碟
7、开吃！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与牛肉、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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