| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于触身式橄榄球36分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅中放少量油加剩米饭翻炒，米饭松散后加两勺咸菜翻炒，再加入少量耗油和盐翻炒，加入少量虾皮翻炒，铛～铛～米饭出锅啦⊙▽⊙真是超级简单吧！
2、鸡蛋两只打匀锅中倒多一半摊蛋饼，待蛋饼脱离锅底后放入米饭在蛋饼一边，然后在封口处倒入剩下的蛋液轻压几秒就封口啦～
3、然后出锅啦～虽然没有番茄酱有点遗憾，但是谁规定一定有番茄酱的蛋包饭才完美呢？配咸菜吃来也不错的嘛～ (?ì _ í?)
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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