| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | ||
| 总量 | 191克 | 美味砂锅热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡,相当于变式平板支撑92分钟消耗的热量420 | |||||
1、红薯粉放入小砂锅，凉水泡十分钟
2、准备材料
3、包菜切丁，洗净豆芽，泡小虾米，里脊，粉肠切片备用
4、小砂锅放入四分之三的凉水，放红薯粉，摆包菜丁
5、接着摆其余的材料
6、上火煮
7、开了后关火，放盐、胡椒粉、少量白糖
8、准备葱末和香油
9、根据个人喜好，放俩鹌鹑蛋、醋、辣椒油
10、配自制紫薯馒头，搅拌均匀，可以饱餐了
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有促进胃肠蠕动、通便、提高免疫力等功效；
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