| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 辣炒花蛤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于桑拿73分钟消耗的热量240 | |||||
1、花蛤用温的淡盐水浸泡吐沙，一个小时左右。之后清洗几遍，在放入开水里1分钟左右捞起，流水下冲洗干净。
2、辅料切好备用～
3、辅料先下锅炒出香味斯密达～
4、下主角翻炒2分钟左右
5、先放生抽，翻一翻，随后黄酒跟上
6、没有这个，蚝油也米有问题，在放点糖提下味儿
7、最后调点水淀粉。叮咚～出锅斯密达
8、温馨提示，炒起来很简单，主要是吐沙滴工作要弄好噢～
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、滋阴生津、软坚等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与橙、柑橘、大豆相克，同食可能会引起不适；
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