| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 自制菠萝汁热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于打字458分钟消耗的热量90 | |||||
1、菠萝削皮，切成小粒，放锅里加水，没过菠萝肉就可以。
2、锅烧开，转小火烧十分钟加入冰糖，搅拌均匀关火，把果汁倒容器里，酸酸甜甜的菠萝汁就做成了！剩下的果肉再烧至粘稠关火，就是菠萝酱喽！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、清胃解渴、消除水肿等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、祛脂降压等功效；可与梨、高粱、黑芝麻搭配；
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