营养美味八宝饭的热量/卡路里_营养美味八宝饭的做法

1、将黏米浸泡6个小时
2、将大枣洗净，取出枣核（枣核不要扔）将大枣切成丝，块都可以，分成两分备用。
3、在锅里倒入4杯水，再倒入刚才取出的枣核还有一半枣丝儿，这就是熬大枣水，开始大火烧开，后转小火熬，熬到剩两杯水时关火，把酱油，食用油，盐，桂皮粉红糖一起倒入，搅拌充分待用
4、六个小时过后将黏米空水倒入电饭煲里，将栗子切成大小适中的块儿（大小适中就是你自己吃着合适就可以）和另一半枣丝，葡萄干一起倒入电饭煲中
5、将熬制的大枣水倒入电饭煲内，水位在刚好没过黏米为宜，按煮饭键
6、饭好后将核桃，松仁，香油一起倒入米饭里搅拌，核桃弄成大小适宜的块儿，搅拌结束后盛到喜欢的容器里放入冰箱冷藏，冷藏后便可直接食用。

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、增加心肌收缩力、保肝护肝等功效；可与黑木耳、南瓜、核桃搭配；与虾、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、延缓衰老、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、止痒消肿等功效；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、保健、补血等功效；可与小米面、小米、姜搭配；与牛肉、肥牛、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

松仁的热量530千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、健脾通便等功效；可与蜂蜜、桂圆、枣（鲜）搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

营养美味八宝饭的热量和减肥功效