| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 821克 | 玉米排骨汤热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡,相当于编织457分钟消耗的热量210 | |||||
1、排骨要事先泡出血水，准备香菇，玉米，枸杞
2、甜玉米切块，香菇切块备用
3、冷水下入排骨，加入香叶，陈皮，大料煮开后撇去浮沫
4、把玉米和香菇码放在砂锅里，上面放排骨
5、加热水小火慢顿四时分钟加入盐和鸡精就ok啦
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、滋肝阴等功效；可与丝瓜、南瓜、大蒜搭配；与黄豆、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、软化血管、预防高血压等功效；可与芥蓝、魔芋、橙子搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防佝偻病、治疗高血压等功效；可与荸荠、豇豆、马蹄搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、滋肾、降血糖等功效；可与青蟹、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
