| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 橄榄油黑胡椒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于足球4分钟消耗的热量420 | |||||
1、芦笋洗净 温锅放少许橄榄油
2、将芦笋放锅里煸炒 撒盐少许
3、锅中翻拌 数分钟 出锅 出锅前撒些黑胡椒（黑胡椒不宜长时间煸炒）
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、提高免疫力、提高机体代谢能力等功效；可与苦瓜、帝王蟹、黑木耳搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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