| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 春季滋润菠萝银耳红枣罐头热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡,相当于泡澡300分钟消耗的热量120 | |||||
1、买菠萝的时候可以请人帮忙削去表皮。
2、把菠萝切成小块，用盐水泡15分钟左右
3、锅里倒入适量的水，煮开后放入菠萝盖上锅盖煮10分钟
4、煮开后会有很多泡沫，用勺子轻轻瓢去表面的泡沫，加入冰糖再煮2分钟。
5、把煮好的菠萝先倒入，干净无油无水的玻璃瓶备用。
6、银耳泡发、红枣洗净一同放入锅里煮到粘稠加入10颗冰糖再煮3分钟即可。
7、可以把吃不完的装玻璃瓶里放冰箱保存。春季天气还是稍微有点冷，应该给孩子吃温热的，夏天可以放冰箱冷藏后食用。
8、煮好开吃啦！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、促进消化、去油腻等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补肾、嫩肤等功效；可与冰糖、苹果、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、除腥臭怪味、抑制癌细胞等功效；可与山药、栗子、枸杞子搭配；与虾皮、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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