灯芯草莲子糖水的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、抗癌、养心安神等功效；可与豆浆、银耳、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、宁心安神、止咳等功效；可与枸杞子、竹荪、鸡蛋搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有益胃补肾、促消化、健脾补肺等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、玉米面搭配；与黄瓜、鲤鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；