| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 核桃大米粥热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡,相当于摔跤228分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所有食材，核桃仁提前泡好并去皮。
2、核桃仁加少量水磨得越碎越好，用料理机打最好，量少就自己磨了。
3、将大米和核桃泥加适量水放炖盅里炖至粥软烂为止。
4、美味营养的核桃粥炖好了，很给面子的吃了半碗～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与板栗、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、净化血液、防癌等功效；可与荸荠、枣、百合搭配；与山鸡、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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