| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 豆 | 克 | 151千卡 | 121千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 蛋包饭热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于马路散步289分钟消耗的热量120 | |||||
1、胡萝卜和豆、豆本来想要细豆可是家里没有、只找到毛豆、也可以将就、也可以加玉米粒、香肠之类的、但是家里没有、只找到这两样，阿哈
2、米饭一碗、我这个分量有点多了、导致最后包不起来
3、鸡蛋一个@@
4、油一点点、倒入胡萝卜和豆豆稍微炒一下
5、加入米饭一起炒～^^
6、讲鸡蛋打散，倒入平底锅摊开～
7、鸡蛋半熟、把米饭倒在中间
8、包起来～额、米饭太多了、包不起来(°_°)
9、去掉一些米饭后、终于包起来了，在上面挤上番茄酱、over味道还是不错滴，诶嘿～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、增加食欲等功效；可与香菜、卷心菜、鳕鱼搭配；与白萝卜、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
豆的热量121千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防癌症等功效；可与明虾、紫菜、丝瓜搭配；与雪莲果、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
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