| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 微波炉烤土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于赛艇19分钟消耗的热量720 | |||||
1、将土豆洗干净 用湿的卫生纸将它全部包裹起来
2、放在合适的容器内，然后放入微波炉。
3、先是高火八分钟，再翻面两分钟。这是中等大小的土豆的时间哈，具体时间自己调节。
4、然后拿出来就好啦～将辣椒面，盐等适量混在一起。把土豆皮撕掉就可以蘸着吃了！味道很好哟！现在我都用它当主食了
5、顺带奉上我烤的鸡胸肉
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、健脾等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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