| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 140千卡 | 399千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 燕麦红糖饼干热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于刮胡子268分钟消耗的热量120 | |||||
1、大碗里倒入植物油，打入鸡蛋后倒入红糖，细砂糖！
2、搅拌均匀，但千万不要打发哦！
3、在另外一个碗里把低粉，燕麦片，葡萄干（这里的成品我没放，上面也说过孩子不喜欢吃葡萄干，但我个人认为放着更好吃），泡打粉，小苏打，混合均匀！
4、把第三部的粉类混合物倒入第前面的鸡蛋植物油碗里，并用刮刀小心的搅拌均匀
5、成为湿润的面糊
6、带好一次性消毒手套，捏起一小块面糊，搓成圆球形放在烤盘上的油纸上用手压扁就好，一个个排入烤盘，（切记距离要分开点，要不然饼干烤的时候一膨胀就粘在一起了）
7、最后就是放入烤箱，中层，上下火，150度，18分钟
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、降糖、缓解压力等功效；可与黄豆、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、丝瓜、小米面搭配；与糖精、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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