菠萝咕老肉的热量和减肥功效

1、猪肉切2厘米见方的块，加料酒和适量盐腌制20分钟；菠萝切差不多大小的块，在盐水中泡20分钟。

2、青椒和洋葱切块备用。

3、番茄酱、白糖、白醋、生抽、盐、清水调成味汁备用；淀粉加清水调成芡汁备用。

4、面粉与水淀粉按照1:3的比例调成面糊，用筷子挑起可以拉成一条直线，这样的稠度合适。

5、将猪肉块均匀的裹上一层干淀粉。

6、锅中油烧至7成热，转小火，将猪肉块分别均匀的挂好面粉糊后入锅油炸。

7、肉块炸成浅黄色，捞出沥油。

8、将油继续加热，放入肉块，复炸成金黄色捞出。将洋葱和青椒放到油中炸一下立刻捞出（忘记拍照了）。

9、炒锅中下少许油，放入调好的味汁烧滚，倒入芡汁，煮到浓稠。

10、放入猪肉块。

11、放入菠萝块，翻炒均匀，让每块材料都裹满酱汁。

12、最后放入洋葱和青椒，稍稍拌一下，即可出锅。