锦珍八鲜素蒸饺的热量/卡路里_锦珍八鲜素蒸饺的做法

1、大虾去皮剔除虾腺，剁成虾蓉备用；鸡蛋炒嫩桦散，剁成末备用；圆白菜切沫备用；木耳香菇泡发洗净后，切细丁备用；熏干、土豆切小细丁备用；粉丝切沫备用；普通面粉适量，加入开水和面，烫面饺。
2、调馅，先放入圆白菜加食用油适量打匀，依次放入其他食材，盐、生抽、白胡椒粉适量，鸡汤适量，沿着顺时针或逆时针同方向调馅，打匀为止。
3、揪劲儿，擀皮，捏饺子，素馅为主容易出汤，不适合挤饺子，捏边更容易。
4、做锅，水开后上笼屉蒸，10分钟出锅。
5、完成，营养美味的健康素食！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、美容护肤等功效；可与韭菜、苋菜、海虾搭配；与田鸡、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、益心力、祛结气等功效；可与圣女果、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、活血、延缓衰老等功效；可与豇豆、枣、芦荟搭配；与红螺、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血脂、预防高血压等功效；可与猪肉、木耳菜、牛肉搭配；与野鸡、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；

熏干的热量153千卡（每100克）；具有防止血管硬化、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

锦珍八鲜素蒸饺的热量和减肥功效