| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于登山摩托26分钟消耗的热量510 | |||||
1、把土豆切条，放清水里泡10分钟，主要去土豆里的淀粉！
2、把泡好的土豆条放锅里煮，切记别煮太熟，然后捞出晾干！
3、把晾干的土豆条用保鲜袋装好放入冰箱冷冻室！
4、待土豆条冻硬后便可拿出来放油锅里炸了，记得不要炸太过，颜色刚变黄后就可以捞出了！
5、可以根据个人口味加盐或糖拌匀，蘸番茄酱吃！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、减肥等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
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