营养早餐的热量/卡路里_营养早餐的做法

1、虾肉馄饨:先将面粉和成偏干一点的面团，醒面的过程和馅。大虾去壳，去虾线，与瘦猪肉胡萝卜一起剁成泥，放适量生抽少许色拉油，放葱姜末，盐，鸡精调味。面团揉劲道，取一小团揉成长条，再擀成长方形，用刀切成梯形，就成馄饨皮了，肉馅放皮中包好。我是头天晚上做的，放冰箱冷冻，早上直接烧开水煮，快煮熟时汤汁中放紫菜生抽，盐鸡精，葱花香菜调味。
2、五谷豆浆:红绿白黄黑五豆，大麦米，苦荞，莲子，薏仁，燕麦一起做出五谷五豆豆浆。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补虚、润肠胃等功效；可与魔芋、豆腐皮、丝瓜搭配；与牛排、田螺、基围虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、增强免疫力等功效；可与黄豆、鲈鱼、草鱼搭配；与山楂干、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、补肾养心等功效；可与车前子、豆腐、决明子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、消食下气等功效；可与羊肉、黄豆、羊排搭配；与火腿、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

营养早餐的热量和减肥功效