| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 902克 | 圆白菜鲜虾鸡蛋饺子热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡,相当于吃东西969分钟消耗的热量90 | |||||
1、面粉加温水活成面团。圆白菜剁成菜末，挤去多余水份，加葱姜末花椒粉放料油备用。
2、鸡蛋放碗里不打散，油温四成热放进去不停用筷子搅动，这样鸡蛋不会结块，成丝状立马关火。
3、大虾去皮去头，挑净虾线切成小丁。再切之前用料酒抓一下再用水冲净料酒，去腥。
4、面团中间要在揉一次让面团更滋润，然后做成剂子擀成饺子皮。
5、在把所有馅料放一起加盐活匀，就可以包了！嘻嘻
6、呵呵大功告成，开水下锅水开打两次凉水就可以出锅了！
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、润脏腑、清热止痛等功效；可与辣椒、虾仁、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、洋葱、韭菜搭配；与鹅肉、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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