| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 饺子热量/卡路里1451千卡 | |||
 热量1451千卡,相当于触身式橄榄球181分钟消耗的热量480 | |||||
1、我这材料是做的三个人的分量。
2、把粉丝放入锅中煮三分钟。
3、捞出粉丝用水冲一下剁碎。
4、肉沫加老抽腌制五分钟。
5、韭菜切碎。
6、把韭菜、肉末。粉丝放入一个碗中。
7、然后搅拌均匀，放入油、盐、鸡精、香油再搅拌均匀。
8、面粉加入水活成面团，揉成长条切成一段一段的。
9、擀成饺子皮。
10、把馅放在饺皮上，捏成饺子。
11、饺子包好啦，呵呵。
12、把饺子放入烧开水中，煮七八分钟就可以出锅了。
13、香喷喷的饺子就出锅啦！
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾、散瘀等功效；可与绿豆芽、海虾、豆芽搭配；与牛排、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、健脾、益气等功效；可与菠菜搭配；
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