辣白菜炒饭的热量和减肥功效

辣白菜适量、洋葱~青尖椒适量、鸡蛋适量、火腿肠适量

1、把辣白菜~洋葱~青尖椒~火腿肠都切成小丁
2、锅加底油~加入洋葱爆香~加火腿肠~辣白菜~青尖椒炒香~用蚝油~白胡椒粉~椒盐~鸡粉~糖少许~盐少许~调味~在把米饭加入翻炒均匀~盛在盘里~上面在盖上一个煎好的鸡蛋！

食材功效信息

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有除烦解渴、促进消化、防衰老等功效；可与鸭腿、冬瓜、排骨搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、解热烦等功效；可与小米、青椒、菠菜搭配；与豆奶、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、滋肝阴等功效；

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