| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 土豆西红柿羹热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于跳台滑雪38分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆，西红切小块，
2、先炒土豆，
3、土豆炒出香味加西红柿继续翻炒，加盐。
4、加水焖。
5、水快干时开盖把大块的土豆压碎加点蚝油就可以了。
6、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、美容护肤等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热生津、促消化等功效；可与蜂蜜、西兰花、福寿鱼搭配；与土豆、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
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