| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 913克 | 你要的炸鸡和啤酒热量/卡路里2313千卡 | |||
 热量2313千卡,相当于压腿925分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡翅中洗净用牙签在两面戳无数的小洞
2、锅里烧开水后把鸡翅煮至八分熟
3、捞出用冷水冲凉，沥干
4、放入料酒酱油黑胡椒盐辣椒粉拌匀腌制半小时
5、腌好后，蘸鸡蛋液
6、再蘸面粉
7、最后裹面包糠，裹的时候用手将面包糠压实
8、小火炸至两面金黄就可以了
9、可以撒上点白芝麻
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有添髓、补肾精、益气等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、清热解毒等功效；可与玉米、海虾、圆生菜搭配；与雪莲果、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、止咳平喘、预防便秘等功效；
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