黑米紫薯银耳粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、益气力等功效；可与水芹菜、米面、猪排搭配；与燕麦、香蕉、青蟹相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、腹胀腹泻、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、红豆、生姜搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、强精等功效；可与墨鱼、薏米、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、预防高血压、强心安神等功效；可与红薯、南瓜、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥、利湿消积、理脾健胃等功效；可与粳米、梨、牡蛎搭配；与火腿、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；