香菇腊肠煲仔饭的热量和减肥功效

1、砂锅一个，香米洗净后放入锅内，加入水，浸泡一小时（水没过米，高出米表面大约有小指最后一截的三分之二）

2、米浸泡的时候，可以做些准备工作。香菇用开水泡开，萝卜切丁，地瓜切丁，腊肠切片，青菜洗净后切段。

3、煲仔汁:煲仔汁类似拌饭酱，其画龙点睛的作用不可小觑，所以好吃的煲仔汁很重要哦~汤匙一个，小碗一个。两勺美极鲜（生抽比美极鲜咸，美极鲜较为鲜甜，大厨们可以根据口味自行选择），一勺蚝油，半勺糖，一勺香油，一勺凉开水。搅拌均匀后，备用。

4、将一勺食用油倒入浸泡的米中，搅拌均匀，开大火煮至沸腾，水少了一些后（约十分钟），放入蒜头地瓜丁个萝卜丁，转小火闷煮。五分钟后，放入香菇，继续闷煮。

5、米饭煮至八九成熟后，放入腊肠，继续闷煮至饭熟。关火，十分钟后再揭盖子。起另一个锅，倒入水，放入一勺油，少许盐，滚水后，放入青菜，烫熟后赶快捞起。打开煲仔盖，摆上青菜。香喷喷油滋滋，营养丰富美味色香味俱全的煲仔饭即刻享用啦~