| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 香草冰淇淋 | 克 | 599千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 双莓奶昔热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于现代舞167分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备完所有材料后，依次把两种莓、酸牛奶（我用的是日本产的明治酸牛奶）香草冰淇淋放入搅拌容器里面，然后再加一些水和白砂糖。盖上盖子就可以搅拌了！
2、搅拌完之后的颜色非常漂亮～把奶昔倒出来,再往里面放一勺香草冰淇淋，大功告成！
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化淤、清热利咽、祛风除湿等功效；可与绿茶、菊花、枸杞搭配；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
香草冰淇淋的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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