| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 响油芦笋热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于滑翔飞行10分钟消耗的热量210 | |||||
1、将芦笋清洗干净，改刀成寸段。焯烫1分钟左右。
2、将焯好的芦笋摆盘，坐锅煸香蒜末，放入少许盐，蒸鱼豉油，胡椒粉调味
3、出锅，装盘
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、消除疲劳、清热利尿等功效；可与冬瓜、银杏、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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